Связь между кишечником и мозгом: травяные средства для психического здоровья

Во-первых, блуждающий нерв является ярким примером биологического провода в этой коммуникационной системе. Он выступает в роли главной информационной магистрали, посылающей сигналы из кишечника в мозг и наоборот. Микробиом, уникальная бактериальная экосистема нашего кишечника, также играет важнейшую роль, вырабатывая метаболиты, которые могут влиять на работу мозга, оказывая воздействие на все - от настроения до когнитивных процессов.

Кроме того, эндокринная реакция кишечника является ключевым игроком - различные гормоны и нейротрансмиттеры, вырабатываемые в кишечнике, могут пересекать гематоэнцефалический барьер, влияя на наше эмоциональное состояние и реакцию на стресс.

Ключевые травы были определены как мощные посредники в этой сложной коммуникации. Например, гингко билоба часто упоминается в связи с его предполагаемой пользой для когнитивных функций, возможно, за счет улучшения кровотока или модуляции нейротрансмиттеров. Зверобой, широко известный своим применением при легкой и умеренной депрессии, может оказывать свое действие, изменяя уровень серотонина, важнейшего нейромедиатора, синтезируемого в кишечнике. Эти травы употребляют не только из-за их непосредственной пользы для мозга, но и из-за их роли в здоровье желудочно-кишечного тракта, которое, как все больше признают, играет центральную роль в общем благополучии.

Углубляясь во второй вопрос, касающийся того, как эти травяные компоненты взаимодействуют с нашей кишечной флорой, недавние исследования показывают, что некоторые травы могут положительно влиять на состав микробиома, тем самым косвенно воздействуя на здоровье мозга.

Например, вяз башмачковый и корень алтея содержат муцилаж, который не только обеспечивает защитный слой для желудочно-кишечного тракта, но и может служить пребиотиком, способствуя росту полезных бактерий. Силимарин из молочного чертополоха известен своим гепатопротекторным действием, которое может улучшить метаболическое здоровье и тем самым повлиять на уровень нейротрансмиттеров.

Адаптогены - это уникальный класс растительных БАДов, которые привлекли к себе большое внимание благодаря своему потенциалу повышать устойчивость организма к стрессу и тревоге. Концепция адаптогенов заключается в том, что они помогают организму "приспособиться" к различным эмоциональным и физическим стрессовым факторам, способствуя гомеостазу и балансу системы стресс-реакции.

С научной точки зрения считается, что адаптогены взаимодействуют с гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой осью (HPA), которая является центральным гормональным каналом в организме, регулирующим нашу реакцию на стресс. Они могут модулировать выработку гормонов стресса, таких как кортизол, помогая стабилизировать нашу внутреннюю среду в периоды стресса.


К числу часто упоминаемых адаптогенов для борьбы со стрессом и тревогой относятся:

Важно отметить, что, несмотря на растущее количество клинических данных, подтверждающих использование адаптогенов для борьбы со стрессом и тревогой, их эффективность может варьироваться от человека к человеку.

Кроме того, адаптогены следует применять под руководством медицинского работника, тем более что они могут взаимодействовать с другими БАДами и могут подходить не всем, особенно тем, у кого есть определенные заболевания.

Пребиотические травы - это естественный и целостный подход к поддержанию здоровья кишечника, помимо использования пробиотических добавок. Эти травы содержат неперевариваемые волокна, которые питают хорошие бактерии в кишечнике, способствуя их росту и размножению. Люди могут поддерживать здоровый баланс кишечных бактерий и потенциально улучшить свое общее самочувствие, употребляя эти пребиотические травы, включая корень цикория и зелень одуванчика.

Укрепление здоровья кишечника с помощью пребиотических трав может быть простым и вкусным!

Начните со следующего:

Важно проконсультироваться с медицинским работником, особенно если вы беременны, кормите грудью или имеете какие-либо текущие медицинские заболевания, прежде чем вводить в свой рацион пре
При выборе адаптогенов также необходимо учитывать такие факторы, как качество и источник растительного продукта, а также дозировку и форму приема.

Часто рекомендуется использовать стандартизированные экстракты, прошедшие контроль качества, чтобы обеспечить постоянство и эффективность растительного БАДа.