Как пить витамины

Это нужно помнить о витаминах, которые планируете принимать во время и после беременности

1.  Витаминные комплексы нужны всем беременным женщинам, даже если питание, по их мнению, полноценное и содержит разнообразные группы продуктов.

2.  Возникает дефицит всех витаминов и минералов, но особое внимание следует уделять содержанию в организме витаминов D, Е, С, А фолиевой кислоты, кальция, железа и йода.

3. Витамины для беременных и кормящих в отличие от обычных витаминов значительно различаются. Женщинам в период беременности необходимы особые витаминные комплексы, которые разработаны с учётом суточных потребностей.

4. Гиповитаминоз — это дефицит одного или нескольких витаминов в организме. Выбирать следует поливитаминные комплексы (ГРАВИДА), которые содержат всё необходимое для организма.

5. Начать принимать витамины необходимо ещё до беременности. Делать это нужно за 2-3 месяца до зачатия, на всём протяжении вынашивания плода и во время кормления, а так же в период восстановления, после отказа от грудного вскармливания.

6. Когда принимаете витамины следует также следить за рационом. Отсутствие белков, жиров или углеводов в полном объеме, может стать причиной дефицитных состояний. При этом есть вероятность, что витамины и минералы будут плохо всасываться и усваиваться.

  Как принимать витамины?

При условии полноценного рациона, без ограничений, если женщина здорова, принимать поливитамины можно не регулярно, а с перерывами. Например, 3-5 недели приём, а затем неделя перерыв. Обычно потребность в дополнительном приёме витаминов меньше летом и осенью, при обилии сезонных овощей и фруктов, которые выращиваются не в тепличных условиях.

В целом принимать витамины необходимо с этапа подготовки к беременности, на всём её протяжении и в период кормления грудью. При этом организм матери получает все необходимые микроэлементы, а плод развивается полноценно.

  Какие витамины следует принимать беременным?

Беременность нужно планировать и готовиться к ней и будущей матери, и будущему отцу. Приём витаминных комплексов — это необходимое условие нормального развития плода.

В идеале принимать витамины нужно до зачатия, примерно за 2-4 месяца, но минимум за четыре недели. За этот период организм матери сможет подготовить внутренние резервы. Витамины для мужчин улучшают и обновляют структуру сперматозоидов. (ЭНДОСТЕРОН)

В период подготовки к беременности необходимо обратить внимание на фолиевую кислоту или витамин В9, витамин Е и группы В.

Фолиевая кислота, или витамин В9, отвечает за развитие нервной системы у плода. При дефиците этого вещества могут развиться серьёзные патологии головного мозга.

Витамин Е обеспечивает контроль над половыми клетками у мужчин и женщин. Он регулирует процесс прикрепления яйцеклетки к маточной стенке. Витамин Е также отвечает за двигательную активность сперматозоидов.

Витамины группы В отвечают за то, насколько полноценно образовываются белковые структуры в организме плода. Благодаря им мышечные и костные элементы развиваются нормально. Витамины снижают выраженность токсикоза.